Мои способы оставаться в спокойном состоянии
Это не просто советы "Как надо жить". Я так действую, живу и проживаю стресс и страх
1. Любая физическая активность. Я делаю йогу. Вы можете выбрать любую другую. Главное не замирать в оцепенении страха 🙏 Движение - жизнь. Помните? Действительно, когда мне очень эмоционально плохо, тяжело, после физической активности становится легче, через тело и движение стресс уменьшается. Помогает бег, плавание, приседания, отжимания и прочие движения. Выбирайте своё. Не знаете, что ваше? Начните с любого, перебирая, пока не найдете то, что вам по душе.
2. Дыхательные практики. Просто посидеть акцентируя внимание на вдохе и выдохе. Можно смотря на пламя свечи. Не пытаясь убрать все мысли в голове, но постепенно возвращая своё внимание на дыхание. После нескольких минут (5-10 минут, если сложно вначале, то хотя бы 2 минуты) вы почувствуете более спокойное состояние из которого сможете принять необходимые решения.
3. Выполняю любое монотонное действие по дому: стирка, мытьё посуды или пола. В процессе этой работы все мысли я сосредотачиваю на процессе, которым занимаюсь. Если мысли уходят в сторону и начинается "накручивание себя", соглашаюсь с этим и постепенно спокойно перевожу мысли в тот процесс, которым занято тело.
4. Сесть за стол и выписать на бумагу все свои страхи, посмотреть им в лицо так сказать. Помогает понять, что я действительно боюсь.
Сказать себе, что это только страхи. Вернуться в настоящее 🙏 Некоторым помогает сжечь этот лист бумаги.
Буду благодарна, если и вы поделитесь со мной своими способами ❤🙏
Или примените что-то из моего списка.
Главное возвращаться в ресурсное состояние и этому 100% можно и нужно научиться 😘 Всем добра! Я в вас верю 🤍
